老年人出游注意事项
发表时间：2007-9-9 浏览次数： 编辑：jiuhuashan 作者： 来源：
老年人在体力和身体状况方面不及年轻人，在旅游中应多加注意。
1.根据自己的喜好及条件，选择名胜古迹游或休闲度假游，注意量力而行，不宜过分劳累。
2.春夏旅游旺季，气候多变，带足衣服和雨具。
3.注意饮食合理和卫生。要多吃营养丰富、新鲜卫生的清淡食品，并多吃水果，防止便秘。
4.避免过度疲劳。老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。
5.保证住处舒适安静。保证每天6～8小时的睡眠时间，住宿条件不求豪华，但求舒适安静。
6.旅游前宜做一次全面体检，体检合格才能出门旅游。有慢性病的老年人出门要备好应急药物，不可中断原有疾病的治疗。
7.在旅游中注意做好脚的保健。要穿柔软合脚的鞋，每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿，并可自我按摩双腿肌肉和脚心。
